Nadrabiamy zaległości !;) SOBOTA - dzień nietreningowy, wizyta w Zabrzu u trenera. Wstałam o 7 ale jak zawsze zeszło mi się trooochę przy omlecie i wyjechaliśmy dopiero o 8.45. Trzeba było przez to nieco wcisnąć w pedał - w 1.15 h byliśmy na miejscu. Na szczęście pogoda na drodze dopisała. http://dorisk.gbzl.pl/foty/257B.JPG Poznajecie?:) [...]
[...] dopuszczalna. Dla mnie esencją kobiecej wysportowanej sylwetki jest raczej gładka forma bez okablowania, jedynie fajny zarys pełnych mięśni. Ehhh gdyby to było takie proste jak się wydaje ;) No nic, pozdrawiam również ;-) AMBER- Następnym razem po prostu zrobię dzień przerwy między tymi treningami. Widzisz, musisz następnym razem krócej [...]
[...] się na Halę Amber Expo w celu rozłożenia stoiska. Niestety na miejscu dowiedzieliśmy się, że mamy czas jedynie do 20 - po tym czasie dalsze pracę będą niemożliwe. W 1,5 h jakimś cudem poradziliśmy sobie praktycznie ze wszystkim. Nasze stoisko jak zawsze prezentowało się dostojnie ;) Kolorowe produkty na półkach dodają mu niebywałego uroku%-) [...]
[...] Ph.D. and Tomi Nieminen 2001 Kreatyna I kofeina – zabroniona kombinacja?? Sprawa zwiąku kofeiny i kreatyny była intensywnie poruszana zarówno w środowisku naukowym jak i pośród ludzi trenujących. Jednak wielu ludzi nie wie dlaczego w ogóle taka dyskusja istnieje, więc porozmawiajmy trochę o historii. Wszytko się zaczęło od pewnego [...]
[...] albo pojedź osobiście do tej uczelni W KTÓEJ JESTEŚ, pobierz program nauczania, potem z nim idź do uczeleni DO KTÓEJ CHCESZ SIĘ PRZENIEŚ, i na podstawie tego zweryfkują jakie są róznice programowe i jak Cię wcisnąć. Może być tak, że cofną Cię o rok, może być tak,że (jak sie zgodzą) będziesz nadal na roku na jakim byłes, ale będzie musiał [...]
Nene - jak krew z nosa mi idzie to stanie na rękach i sie wkurzam bo ja z tych co tak długo próbują, az wyjdzie. Ale zapału starcza na kilka tygodni. Taki typ co to książkę czyta na raz, prezentację robi ciurkiem przez ileś godzin, aż będzie "wylizana" etc. A tu sie tak nie da - mogłabym 3 godziny pod rząd fikać - a nic nie poprawię. Pierwsze 30 [...]
[...] swingi (tak na dobitkę). Niby nic, ale jednak poczułam. Jak nie będzie kwaśno w 4kach to jutro przysiady idę męczyć. W szatni próba dokumentacji formy. Waga stoi jak zaklęta, ale talia lepiej wygląda, wiec przeczekam. Tak sobie myślę, ze tez druga połowa cyklu zaczęła swoje robić... /SFD/2019/4/13/04d9e903872040e1a064fccc5ee24f9b.jpg
[...] się barki, więc się nie wyspałam. W ciągu dnia było już lepiej. W planach - zrobić na poważnie MC i pobawić się z Mr Smith na tyłek (wiem, wiem - ale miałam ochotę). Ale jak przyszłam to plany się rypły - jak juz pofikałam do stania, zmobilizowałam tyłek - to tyle ludziów się zrobiło, ze zgłupiałam. I przy moim miejscu do MC tez tłoczno było. [...]
Ghorta - mi się jakoś cele zdezaktualizowały... nie mogę ogarnąć siebie w wydaniu pani po 50tce. Jakoś mnie to walnęło ostatnio... A niby po co szczupła? A po co "wysportowana"? Z tymi benefitami zdrowotnymi to też nie wszystko takie czarno-białe... A jak jutro ma sie życie skończyć to jakie ono właściwie było? Eee - takie mam fazy aktualnie. [...]
21.07.2023 DT Trenio było ciężkie, a się tego nie spodziewałam. Plany były ambitne, żeby podokładać - ale wyszło jak wyszło... Muszę za tydzień zmodyfikować powtórzenia jakoś tak pod 18/12/10/8 - coś w ten deseń... Fizjo był - wraca moja własna diagnoza - podłopatkowy... Ponoć będę jeszcze wyciskać, ale czasu mi trzeba. Mam ćw izometr. do [...]
10.08.2023 DT Miał być najpierw trening z Asem, a potem mój. Wiedziałam, ze za dużo nie zrobię, ale WL było w planach więc leciałam jak na skrzydłach. Młody mnie wykończył emocjonalnie do tego stopnia, ze chęć mordu była wielka.... W WL doszłam spokojnie drabinką x12p do 35kg (x8p, chciałam zostawić siły na 37.5kg). Przy 37.5kg jakiś lekki [...]
12.02.2024 DT Poniedziałek na siłowni..... Miałam cardio robić, ale jakoś tak bardzo nie pociągające to cardio było... Wszytskie bieżnie okupowane, orbitki też.Dałoby się wcisnąć, ale jakoś mało pociągająco to wyglądało. Zrobiłam sobie klatkę siedząc - inny atlas niż zwykle, nie do góry wyciskanie, a do przodu. Potem bawiłam się z RDL na boxie na [...]
[...] 5-10% obciążenia to tak trochę mam mało wyboru i zwykle mogę zdjąć aż 2.5kg bo najmniejsze krążki są po 1.25kg. Mamy jeszcze takie obrzynki ok. 1.8kg i 0.5kg. To jak się bliżej 45 kg zrobi to wprowadzę - minus jest taki że nigdy nie będzie to dokładne - kilka obrzynków jest i każdy inny, ale gdzieś tam w tych okolicach wagowych.. [...]
[...] że właśnie to robię. Im mniej miałem w głowie tym było lepiej. Im mniej się przejmowałem tym było lepiej. Im mniej próbowałem, pracowałem, starałem się etc. etc. A kiedy jakieś zewnętrzne problemy brały górę, bądź za dużo myślałem - problem nawracał. Końcowa faza (przed rozstaniem) jak dla mnie była pasmem porażek. I kto mi powie, że nie było [...]
[...] tak, to co zauważyłem u siebie. Pierwsza sprawa, stres związany z miejscem, np. brak odpowiedniej atmosfery, boicie się, że ktoś wejdzie, ogólnie stres i myśl żeby było jak najdłużej itp itd. I tu jest istotna sprawa niby kupuję i używam prezerwatywy Durex Performa, wczoraj też tak było i mi nie pomogły. Jak jestem u narzeczonej bo studiuje [...]
Fajnie że się odezwaliście, bo część forumowiczów sie na mnie poobrażała, nie wiem z jakich powodów zresztą, zapraszam więc do lektury... astry1 Co do mojego ew. powrotu do ścigania to jeszcze długa droga, możemy gdybać, nawet mój lekarz naczyniowy nie jest w stanie powiedzieć co będzie możliwe co nie. Jedno jest pewne o wyczynie można zapomnieć [...]
[...] Wrażenia: Powiem tak, ten trening zrobił na mnie wrażenie. Pierwszy raz go wykonuję i jeszcze nigdy nie miałem takiej pompy na treningu klatki. Z każdym ćwiczeniem czułem jak pracuje dana część klatki. Po każdej serii napięcie klatki było mocno odczuwalne. Dieta: 1.odżywka białkowa 2.owsiane,jaja,słodzik 6 tabletek +omega3 3.kura,kasza [...]
[...] razem mniej doświadczona wyjechała na zgrupowanie do Stanów. W kadrze Australii zabrakło Harry'ego Kewella, który nie weźmie udziału w towarzyskim meczu z Urugwajem podobnie jak Mark Viduka, Tim Cahill i Mark Schwarzer. Australia rozegra jeszcze sparing z Singapurem 30 czerwca, a następnie w lipcu zaczynają się Mistrzostwa Azji. ANGLIA (Jamie [...]
Saib imo miętki ma racje ja też robiłem małym ciężarem(jeszcze mniejszym niż teraz bo teraz też nie jest kozacki -76kg) i jak sie przeżuciłem to lepiej było, chyba też sobie bardziej zwiększe i wytne powtórzenia. Ale jeśli nie dajesz rady przedramionami to nie masz wyboru, a co do łydek to możesz ciężar zakładać na plery jak w przysiadzie i machać [...]
[...] skrywała 60, wypełnionych najlepszymi termogennymi specjałami, kapsułek... w tym najbardziej interesującą mnie efedryną w ilości 32mg/kaps! W paczuszce był też zbrylony, tak jak zapowiadał Cyber, Ester Stack firmy Nutrabolics. Bryły nie trudno zauważyć, ale nie jest, aż tak, źle. Dają się rozbić praktycznie na proszek. Będzie z tym trochę [...]
Doris.K - Fit forma mi się marzy.
